•  •  •  Внимание!!!  Добавь сайт в закладки своего web-браузера !!!    На этом сайте есть всё, что нужно знать о здоровье позвоночника !!!   •  •  • 

 

Правильное положение тела -
основа здорового позвоночника

 

Правильное положение тела -
основа здорового позвоночника



• положение лёжа
• положение сидя
• положение стоя
• походка и движение  


Секрет правильного положения тела лежит в формировании правильных кинематических стереотипов. Более подробно о правильном положении тела и о формировании правильных кинематических стереотипов (привычек), вы можете узнать на Online-курсе « #Тайшань: здоровый позвоночник.

 

 

   Положение лёжа


Спите только на спине, в крайнем случае на боку
Категорически запрещается лежать или спать на животе!!!
Это усиливает перенапряжение и спазм мышц-стабилизаторов позвоночника

 

 

 

 

Такое положение лёжа рекомендуется при «простреле в пояснице»
При этом мышцы спины расслабляются и отдыхают.
Восстанавливаются травмированные нервные окончания
 

 

 

 

Положение сидя

► Не задирайте голову вверх
► Не сутультесь
► Не сидите долго в одном положении

• Взгляд чуть вниз
• Стопы плотно стоят на полу
• Локти опираются на подлокотники
• Раз в пол-часа вставайте и ходите
• Раз в 2 часа делайте разминку и упражнения
 

 

 

Положение стоя

 

 

 

 

 

Поднимаем тяжести

► Не наклоняйтесь на прямых ногах
► Наклоняясь, не горбитесь
► Не скручивайтесь
► Не держите вес далеко перед собой

• Подсаживайтесь сгибая ноги
• Старайтесь перенести вес на ноги, а не на спину
• Вес равномерно распределяйте на две руки
• Располагайте вес равномерно между ступней
• Поворачивайтесь на ступнях, а не в пояснице
 

 

 

 

 

 

 
 

 

Система #ТайШань
Система #ТайШань
Система #ТайШань
Отзывы
Об авторе
Об авторе
 

С ЧЕГО НАЧАТЬ ?
Почему болит спина
Сколько стоит лечение спины
Диагностика и лечение
Ошибки и заблуждения

Анатомия и физиология
Боли в спине при беременности
Психо-мотивация при болях в спине

Online-курс ВЕРТЕБРОЛОГИЯ

Online-курс ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК

Online-курс ИНТЕНСИВ

Online-курс ТАЙ-МАССАЖ

ПСИХОКОРРЕКЦИЯ и МОТИВАЦИЯ

Библиотека #ТайШань

 

Рекомендуем
скачать и распечатать:

 

Подписаться на
YouTube
-канал:

YouTube

 

Группа ВКонтакте:

 
 
•  •  •  Внимание !!!  Поделись с друзьями, добавь эту страницу в свою любимую соц.сеть !!!    На этом сайте есть всё, что нужно знать о здоровье позвоночника !!!   •  •  • 

 

                

 

 

          ТайШань. Здоровый позвоночник     ТайШань. Тай-массаж                   

 
 

Яндекс.Метрика